KALABALIKLAR İÇİNDE YALNIZ HİSSETMEK NORMAL Mİ? PSİKOLOJİK NEDENLERİ

 

Sosyal bir varlık olan insan, hayatta kalmak ve psikolojik dengede kalabilmek için ilişkilere ihtiyaç duyar. Ancak bu ihtiyaç, çevresinde ne kadar çok insan olduğuyla değil; kurulan bağların niteliğiyle ilgilidir. Sosyal bir çevrenin içinde bulunmak her zaman aidiyet hissiyle de doğru orantılı değildir. İnsan, çok sayıda tanıdığın içinde yalnız hissedebilirken; az ve derin bağlar kurduğunda kendini ait hissedebilir. Psikoloji literatüründe yapılan araştırmalar, bireyin kalabalıklar içinde yalnız hissetmesinin temel sebebinin duygusal bağ kurma eksikliğiyle ilişkili olduğunu söylemektedir. Kalabalıkta yalnız hissetmek; kurulan yüzeysel ilişkilerin olduğunu, ancak duygusal etkileşimin olmadığı bu etkileşimin duygulara temas etmediğini gösterir. Sosyal bağlılık üzerinde yapılan birçok psikolojik çalışma bulunmaktadır. Bunların tümü bireydeki yalnızlık hissini ilişkilerinin kalitesiyle ilişkilendirmektedir. Baumeister ve Leary’nin “aidiyet ihtiyacı” üzerine geliştirdiği kurama göre, bireyin psikolojik olarak iyi olabilmesi için sadece insanlarla bir arada olması yetmiyor, anlamlı bağlarda kurabilmesi gerekiyor. Bu noktada kalabalıklar içinde yalnız hissetmek, sosyal çevrenin olmasına rağmen bireyin psikolojik ihtiyaçlarının karşılanmadığına dair önemli bir işaret olmaktadır. Bu durum, beynin sosyal bağlanma sistemleriyle doğrudan ilişkilidir ve özellikle anlaşılmama, görülmeme ve kendini ifade edememe deneyimleriyle tetiklenir.

Kalabalıklar içerisinde yalnız hissetmek basit bir ruh hali değil; bireyin iç dünyasına dair bir ışık tutar. Son yıllarda yapılan çalışmalar, duygusal yalnızlığın, fiziksel yalnızlıktan çok daha güçlü bir psikolojik stres kaynağı olduğunu, bireyin iç dünyasında çok daha büyük yıkımlar yarattığını ortaya koymaktadır.

Peki kalabalıkta yalnız hissetmek ne anlama gelir?
Bu duygu neden ortaya çıkar ve psikolojik olarak neyi işaret eder?

Kalabalık bir ortamdasın. İnsanlar konuşuyor, gülüyor, hayat devam ediyor. Ama sen tüm bu seslerin ve kalabalığın içinde yalnız hissediyorsun…

Bu çatışmayı sadece sen yaşıyorsun gibi geliyor olabilir ancak kalabalıkta yalnız hissetmek çoğu insanın yaşadığı ancak dile getirmediği bir durumdur. Bu durum özetle; fiziksel olarak bulunduğun ortama duygusal olarak ait hissedememe durumudur bu durum bildiğimiz yalnızlıktan çok daha farklıdır çünkü kişinin etrafında insanlar vardır ama içsel bir kopukluk yaşar.

Kalabalıkta Yalnız Hissetmenin Psikolojik Nedenleri

Kalabalıkta yalnız hissetmenin genellikle birden fazla psikolojik nedeni bulunur:

Anlaşılamama ve Görülmeme Hissi

İnsan anlaşılmadığını veya görülmediğini düşündüğü yerde yalnızlaşır kalabalık bile boşluk yaratır.

Kendin Olamamak

Hepimiz bunu deneyimlemişizdir. İnsan doğası gereği bulunduğu ortama uygun şekilde hareket eder ancak bu ortam benliğimizden çok başka davranmamızı gerektiriyorsa…o zaman kendimizi sürekli kontrol ederken, düşündüğümüzü değil düşündüğümüz istendiğini konuşurken buluruz. Bu durum da bireyin kalabalıkta yalnız hissetmesine neden olur.

Duygusal Bağ Eksikliği

Sohbet etmek duygusal bağ kurmak demek değildir. Duygusal bir temas veya paylaşım yoksa, kalabalık sadece bir arka plan görüntüsüne dönüşür. Kişi kendini o ortamın içinde değil de dışarıdan bir yabancı gibi hissetmeye başlar.

Geçmişte Yaşanan Reddedilme Deneyimleri

Daha önce dışlanmış veya görmezden gelinmiş bireyler yeni bir ortama girdiklerinde fark etmeden kendilerini geri çekerler. Bu da kalabalıkta yalnız hissetme durumunu tetikleyen bir faktördür.

Aşırı Düşünme (Overthinking)

Sürekli kendini, geçmişi ve geleceği düşünmek anda kalmayı zorlaştırır ve çevreyle olan bağını kopartır.

Kalabalıkta yalnız hissetmek, insanlardan hoşlanmadığını ya da asosyal olduğunu değil, kendin olarak orada bulunamadığını işaret eder.

Kalabalıkta Yalnız Hissetmek Normal mi?

Evet, zaman zaman kalabalıkta yalnız hissetmek normal olabilir. Herkes hayatının bazı dönemlerinde bu duyguyu yaşayabilir. Ancak bu durum; sürekli tekrar ediyorsa, sosyal ortamlardan kaçmanıza sebep oluyorsa, yoğun bir içsel boşluk veya eksiklik hissi yaratıyorsa duygusal ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını gösteriyor olabilir. Bu durumun çok uzun süre devam etmesi bazen, anksiyete ve depresif belirtilerle kendini gösterebilir. Tüm bunlar bir tanı değil işarettir.

Bize Ne Anlatır?

Kalabalıkta yalnız hissetmek çoğu zaman kişinin daha derin bağlar kurması gerektiğine, olduğu gibi kabul edilme, görülme ve anlaşılma ihtiyacını işaret eder. Bu ihtiyaçların hiçbiri bir zayıflık değildir tam aksine insani ve psikolojik ihtiyaçlardır.

Ne Yapabiliriz?

Çevremizdeki insan sayısını arttırmaktan çok bağ kalitesini arttırmak önemlidir. Çevremizde bulunan herkesle derin bağ kurmak istemek çok gerçekçi bir yaklaşım değildir. Her ortama ait olamazsınız, her insanla derin bağlar kuramazsınız.  Kalabalıkta yalnız hissetmemek, doğru insanlarla ve doğru bağlarla mümkündür. 

İnsan doğası çok kişiye değil, doğru kişilere ihtiyaç duyar. Az olsun öz olsun!